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佳慈体检:男性如何预防糖尿病

编辑:佳慈健康

时间:2019-11 -11

来源:佳慈体检

     糖尿病是发病率非常高的疾病,是目前很多男性常见的疾病,糖尿病的危害现实生活中很多人都在体会中,糖尿病经常会有很多并发症,如果要预防糖尿病的发生,也要定期的测量血糖,同时要保持良好的生活习惯。那么男性如何预防糖尿病。

 

佳慈体检健康师跟大家说一下,男性如何预防糖尿病,可以根据下面的建议进行预防糖尿病。

 

一、保持良好的生活习惯。

 

吃饭要做到有规律性不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜。在平时不要吃太多的甜品,尤其是在短时间内大量摄入,这样容易让血糖升高,诱发糖尿病。

 

二、避免感染性疾病的出现。

天气寒冷的时候,在日常要注意保暖,避免受凉,防止一些感染性疾病出现,如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染会导致糖尿病的发生。也不能吃太过的抗生素,过量使用抗生素引发糖尿病出现。抗生素对于大家来说是常用的消炎药,也是目前消炎

 

三、控制体重避免过胖。

现在很多糖尿病患者都伴随着肥胖,这是因为过于肥胖会导致糖尿病的出现,所以在平时要控制体重,饮食要克制,让体重维持在正常范围内。肥胖不仅影响着身体的健康也会影响着形象。

 

四、定期做血糖监测。

有血压或者血脂偏高的患者,在30岁后每年要测一次血糖,定期的检测血糖可以让自己了解身体状况,也可以做到早发现、早诊断、早治疗。

 

五、要经常运动。

我们要经常运动可以有效预防糖尿病的发生,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,增加机体抵抗力,改善胰岛素敏感度,起到预防糖尿病的目的。同时对于身体健康也是很有帮助的。

 

六、控制盐的摄入量。

平时过多的摄入盐会容易诱发高血压,而高血压患者往往会并发糖尿病,所以日常盐要控制在每天2克左右。饮食要用清淡为主。

 

七、避免压力过大。

一个人长期的压力过多很容易让血压、血糖升高。所以要避免让自己压力过大,在平时在做任何事前都要深呼吸释,放下压力。还可以在没事的时候听一些轻松的音乐,达到舒缓的目的。

 

以上是佳慈体检给大家介绍的几点建议,通过上面我们了解了糖尿病的预防方法,尤其是男人尽量注意糖尿病的预防,我们要定期到医院做血糖监测,同时也要经常参加锻炼,散步和慢跑有利于糖尿病的预防,能够改善胰岛素敏感度,尽量控制盐和油的摄入量,炒菜尽量少放盐。很多疾病都是与我们生活习惯有关的。平时多注意饮食习惯,能减少患病的概率。

 


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